シミを薄くする栄養素6種と美白成分6種~美白肌のための食事とは

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シミを薄くするには、美白コスメやサプリメント、飲み薬などを使用する人が多いですが、毎日の食事もシミを薄くして、美しい白肌をつくるために重要なポイントになります。

今回は、シミを消したい人に、是非実践してもらいたい、シミを薄くする食事についてご紹介します。

シミを薄くする美白食事

シミを薄くするために、身体の内部からケアをしましょう。食事から摂取できる美白栄養成分をお伝えします。

ビタミンC

美白になる栄養素の代表的なものです。シミの原因となる活性化酸素(あらゆる廊下の原因とされているもの)を除去する作用が高い栄養素です。これはシミの元となるメラニンの生成を抑制する作用もあります。

ビタミンCが含まれる食品はたくさんありますが、特にユズや赤ピーマンには豊富に含まれています。

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ビタミンB2

これは肌の新陳代謝を正常にする作用があります。肌の代謝が活発になると、身体の外にメラニンを排出することをサポートしてくれます。これで、シミを薄くする効果が期待できます。

ビタミンB2は牛・豚レバーに多く含まれています。

L-システイン

これも肌の新陳代謝を正常にする作用があります。過剰にできてしまったメラニンを無色化し、肌の代謝を活発にすることで、メラニンの排出を促します。これもビタミンB2と同じ働きをします。

L-システインはハチミツや大豆に多く含まれています。

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シミを薄くするL-システインが含まれるはちみつ

リコピン

これは、抗酸化力があると言われているビタミンEの100倍以上の抗酸化力を持つとされています。シミを作る一番の原因になる、紫外線によるダメージを修復して、メラニンの生成を抑制してくれます。

リコピンは、トマトやピーマンに多く含まれています。トマトジュースを飲むと一気に摂取できます。

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アスタキサンチン

これもリコピンと同じく、抗酸化力が高い離要素です。活性酸素(体内に入って来る細菌など、悪いもの)を除去して、肌の老化を防ぐ働きをしてくれます。これも肌ダメージを修復してくれます。

アスタキサンチンは、いくらや鮭に多く含まれています。

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エラグ酸

これは、ポリフェノールの一種です。抗酸化力が高く、肌の細胞の老化を抑制します。合わせて、メラニンを抑制する効果もあるので、美白効果が期待される栄養素です。

エラグ酸は、ベリー系やザクロに多く含まれています。

シミを薄くするエラグ酸を含んだザクロ
この6種類の栄養素と食材が、シミを消す、薄くする効果があると言われています。

この栄養素を意識して、食事をしましょう。そして、このようにシミに効果が期待できる栄養や食事をとるだけでは、なかなか効果が薄いです。なので、食事と美白に特化した化粧品を併用して使用することをおすすめします。

シミを薄くする美白成分

先ほどは、シミを薄くする栄養、食事についてお伝えしましたが、次は、シミを薄くする美白成分についてお伝えします。

ビタミンC誘導体

成分で考えると、ビタミンCは単体だと、不安定な状態です。この不安定なビタミンCに安定性をもたせて、肌に吸収しやすい形に変えたものが、ビタミンC誘導体です。これは、肌にハリを与えたり、透明感を出す作用もあるので、シミのケアやエンジングケア、ニキビ対策としてよく使用されています。

コウジ酸

味噌や醤油など麹を扱う職人さんの手が白くて滑らかであることがきっかけで、コウジ酸は美白に良いということが発見されたと言われます。食べることもできる成分で美白効果が期待できます。

エラグ酸

野菜やくだものに含まれている天然物質で、肌の透明感を引き出す作用があるとされています。

カモミラET

こちらも肌の透明感を引き出すとされています。カミツレの葉から抽出した成分で、ハーブのカモミールでよく知られています。美白ケア以外にもニキビケアとしてもよく利用されています。

トラネキサム酸

ニキビケア用としてもよく利用されています。メラニン色素を作るメラノサイトが持っている酸化酵素のチロシナーゼ生成をブロックします。

プラセンタエキス

先ほどご説明した、チロシナーゼの働きをブロックします。胎盤から抽出された成分で、美容液によく使われていることでも知られています。

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この6成分が代表的な美白に効果がある、シミを抑制する成分だといわれています。

シミを薄くしたいなら!

今までシミを消す、美白効果がある食事、成分についてお伝えしましたが、その中でも特にシミを薄くしたい人に最適な成分、商品の選び方があります。

それは、美白成分にあった「トラネキサム酸」です。これは副作用がない成分なので、安心して使用できます。

「トラネキサム酸」とは、アミノ酸の一種です。効果としてはシミを作る原因のメラニンの生成を抑える作用、抗炎症、抗アレルギー、そして止血効果があります。

もともと、このトラネキサム酸は、病院で止血剤、抗プラスミン剤として処方されていました。安全性が高い薬なので、現在も幅広く使われています。

この「トラネキサム酸」がなぜシミに効果があるのかというと、シミをつくる原因のメラニンを作るための情報が伝達される際に、トラネキサム酸は、シミを発生させる物質の伝達を阻害します。そこで、メラニンが抑制されます。

これでトラネキサム酸がシミに効果がある美容成分であることが分かります。

この成分が含まれている化粧品はたくさんありますが、最も効果が期待できて、成分が詰まっているものは「美白クリーム」です。クリームはシミそのものに塗り込むことができますし、浸透もしやすいです。

「シミを薄くしたい!」と思って、商品を探している方は、ぜひ「トラネキサム酸」配合の美白クリームを利用してみてくださいね。

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まとめ

  • シミの大きな原因となるのはメラニンなどの存在
  • 食事から摂れる美容に役立つ栄養素と美白成分、日頃の生活に取り入れる
  • 美容化粧品を選ぶときは、浸透の早い”美白クリーム”を使う