顔のシミを食べ物で薄くすることはできる?シミを消したい時に摂るべき食事とは

シミ 食べ物

紫外線による影響を受けたり摩擦による刺激によって、顔にはシミがどんどん増えていきます。若い時にはなかったシミが増えてきてしまい、ショックを受けている方も少なくないのではないでしょうか。

美白化粧品などを使うと薄くなるシミですが、実は美白に効果的な栄養素を豊富に含んだ食べ物を摂ることでもシミを消すことは可能です。

シミを消すために積極的に摂っていきたい食べ物をご紹介します。

シミが薄くなる食べ物はある?

トマト
食生活は健康な体や肌を作るためには非常に重要なもので、バランスの良い食べ物や栄養素を摂ることが美肌を作ることに繋がっていきます。

シミを薄くするのに効果的だとされている栄養素として代表的なものにはビタミンCやリコピン、L-システインなどが挙げられます。

食べ物でシミを薄くしたいと思ったら、これらの美白効果が高くてシミが薄くなる栄養素を豊富に含んだ食べ物を上手に使って体の内側からの美白を目指すと良いでしょう。

トマト

顔にできるシミの原因として最も肌に大きな影響を与えるのが紫外線ですが、リコピンを豊富に含んだトマトを食べることによって活性酸素を消してメラニンの生成を抑えることが期待できます。

トマトにはシミを消す効果があるだけでなく、シワやたるみなどエイジングの悩み全般に効くのが嬉しいですよね。

リコピンは色が濃くなるほど量が多くなっている栄養素なので、トマトを食べる時にはできるだけ色が濃いものを選んでみてください。

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にんじん

にんじんにはβカロテンという栄養素が含まれていて、これがアンチエイジングに効果的だとされています。βカロテンには優れた抗酸化作用があるだけでなく、体の中でビタミンAに変わることで肌を修復してくれる働きもあります。

にんじんを毎日手軽に摂るならにんじんジュースを飲むこともおすすめです。

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かぼちゃ

かぼちゃには肌の老化を防いでくれる栄養素がたくさん詰まっています。代表的なものとしてはビタミンEやβカロテンが挙げられ、シミやシワの予防に抜群の効果を発揮してくれます。

βカロテンはビタミンEと一緒に摂ることで更に効果を高めてくれるので、その2つを同い時に摂ることができるかぼちゃはとても優秀な野菜ですよね。

他にもビタミンCや食物繊維など、美肌を保つために欠かせない栄養素が含まれています。

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ブロッコリー

ブロッコリーは美白に効果的なことで有名なビタミンCがたくさん含まれている食材で、そのビタミンCの量は何とレモンの約2倍だと言われています。ブロッコリーを100g食べれば一日に必要なビタミンCが摂れるといった点からも、ブロッコリーがシミに効くのもわかりますよね。

他にも女性に不足しがちな鉄分が入っていたり、食物繊維なども含まれています。顔のシミを消すだけでなく、コラーゲンの生成を促してくれるなど様々なアンチエイジング効果にも期待ができるので是非積極的に摂っていきましょう。

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ほうれん草

どちらかと言うと貧血を予防してくれるといったほうれん草の効果を思い浮かべる方もいらっしゃるかもしれませんが、実はほうれん草はシミを消すなどの美白にも強い食べ物です。

ほうれん草にはビタミンA、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEが含まれていて、同時にたくさんのビタミンを補うことができる食べ物だと言えます。

ビタミンも種類によって効果が違うので、色々なビタミンを摂ることがシミを消すためにはとても重要です。これらのビタミンは皮膚や粘膜を健康な状態にしてくれるだけでなく、新陳代謝をアップさせてくれる効果があります。

皮脂の量も調整してくれるため、肌トラブルを予防するのにも高い効果があります。

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シミができやすい食べ物にも注意

りんごとアボカド
食べ物にはシミを消したりアンチエイジング効果を高めてくれるものもありますが、それとは反対に食べることによってシミができやすくなってしまうものもあります。

シミを消すためにはシミを消すのに効果が高い食べ物を食べるだけでなく、シミができやすくなる食べ物を食べないように注意しなければその効果は半減してしまうでしょう。

その食べ物はビタミンCを多く含む柑橘系や、時間が経つことですぐに色が変わってしまうリンゴやアボカドなどの食べ物です。

前者は紫外線に反応するソラレンが多く含まれていることが原因でシミができやすくなり、後者は酸化してしまいやすい食べ物だと言われています。もちろん、食べてはいけない食材ではないので摂り過ぎに注意することが大切です。

紫外線に反応する食材はできれば日中よりも紫外線が強くない夜に摂ることをおすすめします。

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シミを消したいときに摂るべき食事

料理をする女性
シミを消したいときに摂るべき食事はシミを消すのに有効だとされている栄養素が豊富に含まれた食材を使った食事です。複数の栄養素を同時に摂るなど、バランスの良さも意識してみると良いでしょう。

バランスの取れた食事を摂るためにも、外食ではなくできるだけ自分で作るようにすることをおすすめします。

シミはすぐに消えるものではなく習慣がとても重要なので、一度だけ栄養満点の食事を摂るのではなくて健康的な食生活を続けていくことが大切です。

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まとめ

  • シミを薄くするのに効果的だとされている栄養素として代表的なものにはビタミンCやリコピン、L-システインなどが挙げられる。
  • 紫外線に反応する食材はできれば日中よりも紫外線が強くない夜に摂るのがコツ。
  • 一度だけ栄養満点の食事を摂るのではなく、健康的な食生活を続けていくことが大切。