シミには人参!驚きの美容効果と高級美容液より効く理由

シミ 人参

人参も入っている野菜ジュースが美肌効果が高いなど、人参は栄養があって健康に良いだけでなく美容にも高い効果がある野菜です。実際にシミや肌荒れにも効き、肌への効果は高級美容液よりも高いと言われているほどです。

綺麗になりたい女性たちからも注目されている人参の美容効果をご紹介します。

人参の栄養成分とは?

人参には主にビタミンAカリウム食物繊維といった栄養成分が含まれています。

他にも、免疫力を高めるカロテンも豊富だったり、ダイエット効果が高いと注目されている酵素までが摂れることから体のためにも積極的に摂りたい野菜の一つだと言えるでしょう。

これらの代表される栄養成分の他にも、人参にはビタミン類やミネラル類といったたくさんの栄養成分がバランス良く含まれているからこそ、色々な料理に使われているのです。

栄養バランスが良いということは健康な体を作るということにも直結します。

逆に、美味しくても優れた栄養成分があまり含まれていない食べ物しか食べていない場合は、病気になりやすくなってしまったり肌も老化が進んでシミが濃くなったりたるんでしまいやすくなります。

人参はオレンジの部分だけでなく葉の部分までを食べることができ、葉には鉄分などのオレンジの部分にはあまりない栄養成分も詰まっています。

お腹をいっぱいにするだけでなくしっかりと人参の栄養を摂りたいと思ったら、色々なレシピを試して葉の部分まで食べるようにしたいですね。

人参の美容効果とは?

健康面での栄養も高い人参ですが、美容面での効果としては具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか。

人参から得られる美容効果を見た目の悩み別にご紹介します。

アンチエイジング効果

緑黄色野菜に含まれるβカロテンは、皮膚の新陳代謝を活発にしてくれる働きがあります。乾燥肌でもβカロテンを摂ることによって肌が乾燥しにくくなり、ニキビなどの他の肌トラブルも起こりにくくなります。

また、若い頃には一定の量があった抗酸化物質が紫外線を浴びたり加齢によってどんどん減っていってしまいます。

抗酸化物質が少ないとシミやシワといったエイジングのトラブルも起こりにくくなってしまうのですが、βカロテンを摂ることによって抗酸化作用を高めることができるというメリットがあります。

人参にも豊富に含まれるβカロテンを摂れば高いアンチエイジング効果が発揮され、健康で綺麗な肌を保つことができます。

シミや肌荒れの予防

人参を食べるとβカロテンと美白効果の高いビタミンCポリフェノールなどの効果が合わさることによってシミや肌荒れなどの肌のトラブルを予防することができます。

人参には免疫力を向上させてくれるという効能がありますが、この免疫力には体だけでなく皮膚の免疫力も含まれます。皮膚の免疫力が向上すれば、紫外線でダメージを受けた肌も早く回復し、ターンオーバーも正常な状態になります。

肌の回復力が高まることによって、結果としてシミや肌荒れの予防となったり既にできてしまったものに対しても改善する力が強くなるのです。

むくみの解消

人参の美容効果は顔だけでなく、むくみを解消するのにも良いものです。

いつもよりたくさん歩いた時だけでなく、デスクワークでずっと同じ姿勢をとっているような時も脚などがむくみやすくなってしまいます。そのため、慢性的にむくみの悩みを抱えている女性も多いのではないでしょうか。

人参には血行を良くしてくれるという効果もあるので、冷え性や慢性的なむくみに悩んでいるという方は人参を食べると改善させることができるでしょう。

人参の美容効果を効率的に摂取できる方法

人参に含まれているβカロテンの美容効果を高めるためには、オリーブオイルココナッツオイルといったオイルと一緒に摂ることが効果的です。

例えば、美肌効果が高いと話題になったココナッツオイルでは保湿効果が高く、エイジング効果もあるとされて人気が出ました。

βカロテンとこれらのオイルをそれぞれ摂っても美容に良い効果を得ることができますが、それぞれの効果には共通するところもあり一緒に摂ると相乗効果でその美肌効果を更に高めることができるのです。

人参の美容効果を効率的に摂取するには、このような人参と相性の良いものを選び、吸収力をアップさせるのが良いと言えます。

人参とオイルはどのように一緒に摂っていけば良いかというと、食べ物として調理をして摂取していくのがおすすめです。

人参とオイルを使ったレシピにはオリーブオイルでは人参ラペサラダの他に、人参とオリーブオイルでドレッシングを手作りするといったものもあります。

美容効果抜群の人参
人参とココナッツオイルでは甘さを活かしてケーキを作るのも良いですし、肉じゃがカレーなどの定番のおかずにも向いていて、幅広いジャンルの料理に適しているので飽きずに摂っていくことができます。

是非、毎日のレシピを考える時にはシミや肌荒れに対する美容効果が高い人参を摂ることを意識し、肌の悩みを少しずつ改善させていきましょう。

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まとめ

  • 人参には主にビタミンAやカリウム、食物繊維、葉の部分には鉄分が含まれている。
  • アンチエイジング効果、シミや肌荒れの予防、むくみの解消などが期待できる。
  • オリーブオイルやココナッツオイルといったオイルと一緒に摂ることが効果的。